ストレッチは「いつやるのがいいんですか？」
ストレッチの「理想的なタイミングはいつですか？」
聞かれることが多い質問ですのでお答えしたいと思います✨。

目次
１、まずは、ストレッチする習慣をつける
２、朝、ストレッチの良い点
３、夜、ストレッチの良い点
４、入浴後、ストレッチの良い点

ストレッチをするタイミングは色々ありますが、どのタイミングでもやらないよりストレッチをやった方がいいです。
まず、ストレッチをする習慣がない方は、どのタイミングでも構いませんので、ご自身がストレッチの時間が取れる時間帯でストレッチをする習慣をつけると良いと思います😊

どのタイミングが一番ストレッチの効果が出やすいか、それぞれの良さも説明しながらこれから解説したいと思います。🍃

🌅朝ストレッチ
朝、特に起床直後は、長時間寝ていたことによって筋肉が固まっていることが多い為、ゆっくり体を動かすことが大事です。ストレッチでゆっくり筋肉を伸ばしていくと、固まった筋肉が柔軟になり、体が動かしやすくなります。日中やその後の活動を快適にしてくれます。起床直後は急に体を動かすと痛めるリスクがありますので、ゆっくり動かし、無理のない範囲でストレッチをしましょう。

🌙夜ストレッチ
夜にストレッチを行うと、日中の疲労回復やリラックス効果、睡眠の質を向上してくれます。ゆっくり体の筋肉を伸ばし血流が良くなると、副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になるとリラックスでき、寝つきが良くなり深い眠りにつきやすくなります。

🟠 入浴後ストレッチ
入浴後は、筋肉が温まり、筋肉の伸び縮みがしやすい状態ですので、ストレッチで一番効果的です。筋温度が上がれば、ストレッチで筋肉を痛めるリスクが少なくなりますので、ストレッチするなら入浴後がおすすめです。

どの時間帯でもストレッチを行うと良い効果がでますが、痛みが出にくい点や筋肉が温まり伸びやすい点を考えると、入浴後が一番おすすめです✨

ご自身のライフスタイルや目的によって最適なタイミングを見つけて日常にストレッチを取り入れましょう。🌿

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